前回の記事では、手首を痛めている選手のためのグラウンドで出来るトレーニング〜上半身編〜をお伝えしました。 前回の記事はこちら↓↓ https://www.morikawatoshiyuki.jp/archives/198 […]

スポーツでは手関節の捻挫をはじめ、指や手首、前腕のケガも多く発生します。 特に手を使うスポーツ選手にとって、クロスを握れないのはとても憂鬱な時間。 しかしそんな時だからこそ、自分のカラダの状態を振り返り、復帰した際にケガ […]

１．ウォールドリルとは？ ウォールドリルとはウォール（＝壁）を使った、トレーニングのことです。 主に瞬発的な力の発揮や、スピードトレーニングの加速局面の動作を獲得することを目的として行います。 2．ウォールドリルを行うメ […]

こんにちは！森川です。 トレーニングを本格的にやったことのない人でも、名前は知っているトレーニングの王道『スクワット』 スクワットとひと口に言っても、〇〇スクワットという種目が数多くあり、やり方を知ることで体幹部や下半身 […]

こんにちは！森川です。 4月7日に緊急事態宣言が発令され、僕が指導をしているティップネス三軒茶屋店も5月6日まで臨時休館となりました。 指導をしているラクロスやサッカーの選手達も、外出自粛養成が出ているため、自宅でトレー […]

前回は『自宅で出来る１２のおすすめ上半身トレーニング』をご紹介しました。 今回は自宅で出来る『下半身』のトレーニングをご紹介します。 １．下半身トレーニングはなぜ必要？ 「グラウンドで走っているので下半身トレーニングは必 […]

日本ラクロス協会より、「新型コロナウイルス感染症に関する主催行事・活動等での対策及び中止等の方針について 第三版」が発表され、自主練習を再開したチームもあるかと思いますが、まだ全体での練習が難しい状況が続いています。 「 […]

毎年チームのオフ明けに、どのチームも様々な身体に関するチェックを実施しているかと思います。 身長や体重を測定する身体測定や、関節弛緩性や筋の柔軟性を測定する、柔軟性テスト。 そして今回ご紹介する、筋力や筋パワー、全身持久 […]

１．股関節の痛みとは？ ラクロスはダッシュやランニング動作、切り返しが多いスポーツです。 サッカーや陸上競技、ラグビー等もそうですが、切り返しやランニングなどの繰り返し運動によって、鼠径部や股関節周辺、骨盤にストレスが加 […]