トレーニングの方法– category –

なぜ、あなたのトレーニングがパフォーマンスに繋がらないのか？ 懸命にトレーニングしているにもかかわらず、「なぜか力が伝わらない」「特定の動作でいつも不調が出る」といった悩みを抱えていませんか？ あるいは、指導者として、クライアントの動作の...

今回はミニバンドを活用してできるトレーニングをご紹介します。 １．ミニバンドとは？ ミニバンドとは、小さい輪っか状になったゴムチューブのことです。 昔はひも上のものや、細いタオルのようなゴムチューブ（セラバンド）がツールとしては主流でしたが...

前回の記事では、手首を痛めている選手のためのグラウンドで出来るトレーニング〜上半身編〜をお伝えしました。 前回の記事はこちら↓↓ https://www.morikawatoshiyuki.jp/archives/1982 今回は手首を痛めて、手を床に着けたり、ダンベル等のウエイトを持つ...

スポーツでは手関節の捻挫をはじめ、指や手首、前腕のケガも多く発生します。 特に手を使うスポーツ選手にとって、クロスを握れないのはとても憂鬱な時間。 しかしそんな時だからこそ、自分のカラダの状態を振り返り、復帰した際にケガ前よりも技術を発揮...

１．ウォールドリルとは？ ウォールドリルとはウォール（＝壁）を使った、トレーニングのことです。 主に瞬発的な力の発揮や、スピードトレーニングの加速局面の動作を獲得することを目的として行います。 2．ウォールドリルを行うメリットは？ 2ー1．加速...

こんにちは！森川です。 トレーニングを本格的にやったことのない人でも、名前は知っているトレーニングの王道『スクワット』 スクワットとひと口に言っても、〇〇スクワットという種目が数多くあり、やり方を知ることで体幹部や下半身に様々な負荷を掛け...

こんにちは！森川です。 4月7日に緊急事態宣言が発令され、僕が指導をしているティップネス三軒茶屋店も5月6日まで臨時休館となりました。 指導をしているラクロスやサッカーの選手達も、外出自粛養成が出ているため、自宅でトレーニングをしている選手が...

こんにちは！森川です。 4月7日に緊急事態宣言が発令され、僕が指導をしているティップネス三軒茶屋店も5月6日まで臨時休館となりました。 指導をしているラクロスやサッカーの選手達も、外出自粛養成が出ているため、自宅でトレーニングをしている選手が...

前回は『自宅で出来る１２のおすすめ上半身トレーニング』をご紹介しました。 今回は自宅で出来る『下半身』のトレーニングをご紹介します。 １．下半身トレーニングはなぜ必要？ 「グラウンドで走っているので下半身トレーニングは必要ないのでは？」とい...

日本ラクロス協会より、「新型コロナウイルス感染症に関する主催行事・活動等での対策及び中止等の方針について 第三版」が発表され、自主練習を再開したチームもあるかと思いますが、まだ全体での練習が難しい状況が続いています。 「リーグ戦前に練習で...