morikawatoshiyuki– Author –

１．目的 ・膝のケガ予防 ・膝関節への回旋ストレスの制限 ２．準備物 ・９マスのキネシオロジーテープ２枚 ３．貼り方 １．足を前後に開き、前足の膝とつま先が正面を向くように立ってもらう。 ２．ももの中央と下腿の中央に一周テープを貼る。 ３．下腿...

１．目的 ・もも前の筋肉のサポート ・もも前の肉離れ予防 ２．準備物 ・９マスのキネシオロジーテープ２枚 ３．貼り方 １．膝を曲げる。 ２膝のお皿の下にテープを貼り、少し引っ張りながら、ももの付け根まで貼る。 ３．反対側も同じように貼る。 ４．ポ...

１．目的 ・もも裏の筋肉のサポート ・もも裏の肉離れ予防 ２．準備物 ・７マスのキネシオロジーテープ２枚 ３．貼り方 １．アキレス腱を伸ばすように、脚を前後に開く。 ２．膝裏の少し上の外側にテープを貼る。 ３．少し引っ張りながら、ももの付け根(殿...

１．目的 ・シンスプリントの予防 ・後脛骨筋のサポート ２．準備物 ・６マスのキネシオロジーテープ１枚 ３．貼り方 １．片膝立ちになる。 ２．土踏まずの一番高いところにテープを貼り、足の裏で踏む。 ３．テープを少し引っ張りながら、内くるぶしの後...

１．目的 ・ふくらはぎの筋肉のサポート。 ・ふくらはぎのつり予防。 ・ふくらはぎの肉離れ予防。 ２．準備物 ・７マスのキネシオロジーテープを２枚準備する。 ３．貼り方 １．外側の踵にテープを貼り、少し引っ張りながらアキレス腱上を通って、...

１．目的 ・すねの内側の痛みの軽減 ・シンスプリントの予防 ２．準備物 ・２.５マスのキネシオロジーテープを2/3程度半分に切り、4枚準備する。 ３．貼り方 １．ふくらはぎにテープを貼り、少し引っ張りながらすねの内側に圧迫を加えるように貼る。 ２．...

１．目的 ・すねの張りの予防 ２．準備物 ・８マスのキネシオロジーテープ１枚を準備する。 ３．貼り方 １．膝を軽く曲げた状態で座り、つま先を床から上げる。 ２．土踏まずにテープを貼り、足の裏をぴったり床につける。 ３．少し引っ張りながら下腿前面...

１．目的 ・足関節内反捻挫の予防 ・腓骨筋のサポート ２．準備物 ・７.５マスのキネシオロジーテープ１枚 ３．貼り方 １．膝を曲げた状態で、踵のみ床につく。 ２．足首を内側にひねり、足の外側の突出している骨の部分にテープを貼る。 ３．テープを少し...

１．目的 ・外反母趾の予防 ２．準備物 ・２.５マスのキネシオロジーテープ１枚準備する。 ３．貼り方 １．小趾球から親趾球横あたりを目安に、軽くテープを引っ張って貼る。 ２．指を入れて、足先方向に少しテープを引っ張り上げる。 ４．ポイント ・人差...

１．目的 ・足底腱膜炎の予防 ・足の裏の痛みの予防 ２．準備物 ・２.５マスのキネシオロジーテープ２枚 ３．貼り方 １．内くるぶしの斜め下前方で、出っ張っている骨を見つける。 ２．足の裏にテープを貼り、テープを引っ張りながら、見つけた骨と内くる...