やり方

①横向きになり、骨盤の横上部と床でテニスボールを挟む。
②ボールを転がし、硬さを感じるところにあてる。
③踵をお尻に近づけるように、膝の曲げ伸ばしをする。
④続けて反対側も行う。

ポイント

・強く刺激しすぎないように注意。

目安の回数・セット数

・15回×1set(左右)