アーチロール

やり方

①立った状態で足裏にボールをセットする。
②足裏でボールを前後に転がす。

ポイント

・トレーニング後、足裏の接地面積が広がっているか確認する。
・ボールは テニスボールか痛みに強ければ ゴルフボールでも可。

目安の回数・セット数

・10回×2set(左右)