Personal Training
あなたの動きが変わる。
一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
アスリートを支える「動きと姿勢」の技術を、あなたの毎日に。痛みや不調の“根本原因”へアプローチし、一生モノの身体づくりをサポートします。
Why It Comes Back
なぜ、マッサージに行っても肩こりや腰痛は繰り返すのでしょうか？
それは、痛みの「結果」だけをケアして、「原因」である“身体の動かし方”や“姿勢”が変わっていないからです。日本代表クラスのトップアスリートから高齢者まで担当してきましたが、身体の仕組みはアスリートも一般の方も同じ。無理なウェイトトレーニングではなく、本来の機能を呼び覚ますコンディショニングで根本から整えます。
- 結果ではなく原因へ。関節の動き・筋肉のバランスを評価してから整える
- 無理に追い込まない。本来の機能を呼び覚ますコンディショニング
- 一生モノの身体へ。あなたの目的に合わせた根本からの身体づくり
猫背、反り腰、ストレートネックが気になる方。「姿勢が良いね」と褒められる立ち姿を手に入れたい方。
慢性的な肩こり・腰痛にお悩みの方。マッサージや整体に通ってもすぐにぶり返してしまう方。
ジムに入会しても続かなかった経験がある方。何から始めれば良いかわからない運動初心者の方。
Three Features
森川稔之のパーソナルトレーニング 3つの特徴
「整えてから鍛える」。アスリート指導で培った視点で、あなたの身体を安全に、確実に変えていきます。
01 ｜ Assess, then Train
「鍛える」前に「整える」。独自のアプローチ
いきなり重い重りを持つトレーニングは行いません。まずは「JCCAマスタートレーナー」等の資格に裏打ちされた知識で、関節の動きや筋肉のバランスを詳細にチェック。身体のクセ（歪み）を整え、正しく動ける土台を作ってからトレーニングへ。だから効果的かつ安全に身体を変えられます。
02 ｜ Made for You
体感重視のセッション。あなただけのオーダーメイドメソッド
姿勢や動きの客観的な変化だけではなく、あなた自身の「動きやすくなった」「軽くなった」といった体の変化を引き出します。数字や写真には表れない“感覚の変化”まで、一緒に確かめながら進めます。
03 ｜ Self-care Habit
自宅でもできる「セルフケア」の習得
週1回のトレーニングだけでなく、残りの6日間をどう過ごすかが重要です。ライフスタイルや身体の癖に合わせて、オフィスや自宅で1分でできる簡単なストレッチやエクササイズをお伝えし、「自分の身体を自分で整えられる」状態を目指します。
Session Flow
セッションの流れ
初回はカウンセリングと評価からスタート。現状を丁寧に把握したうえで、身体を「整える」コンディショニングと「鍛える」トレーニングを段階的に進めます。最後に今日の変化を一緒に確認し、ご自宅で続けられる課題をお渡しするまでが1回のセッションです。
カウンセリング＆評価
現状の姿勢・動き・痛みの有無を入念にチェックします。
コンディショニング
ストレッチポール等を使用し、筋肉の緊張をほぐして骨格を整えます。
トレーニング
整った身体で、必要な筋力をつけるためのエクササイズを行います。
フィードバック
今日の変化を確認し、自宅でできる課題（宿題）をお渡しします。
Voice
お客様の声
実際にセッションを受けられた方からいただいた声の一例です。
30代女性・デスクワーク長年の肩こりがどこに行っても改善せず諦めていましたが、「整えてから動かす」という考え方が自分には合っていました。姿勢を指摘されることが減り、毎朝の身体の軽さに驚いています。
50代男性・経営者運動は苦手でしたが、無理に追い込まれることがなく続けられています。腰の不安が減り、ゴルフのスイングも安定しました。自宅でできる簡単なケアを教えてもらえるのも助かっています。
40代女性・運動初心者ジムが続かなかった私でも、一人ひとりに合わせて進めてくれるので安心して通えています。「自分の身体を自分で整えられる」という感覚が少しずつ分かってきました。
※お客様の声は構成確認用の仮コメントです。実際にご了承をいただいたコメント・お写真に差し替えて掲載します。
Before / After
Before / After 事例
「整えてから鍛える」ことで、こんな変化が生まれています。
CASE 01 ｜ 股関節まわりの動き・腰のお悩み
しゃがむ動作の変化
股関節や腰まわりの動きにお悩みだったクライアント様。動きの評価から丁寧に整えることで、しゃがむ動作の姿勢に変化が見られました。（左：2017年／右：2023年）
CASE 02 ｜ デスクワークでの腰の負担
反らす動きの変化
長時間のデスクワークで腰に負担を感じていたクライアント様。姿勢と身体の使い方を見直すことで、身体を反らす動作がスムーズになりました。
※写真は姿勢分析の記録です。ご本人の許可を得て掲載しています。効果や変化には個人差があります。
Studios & Fees
提供施設・料金
ライフスタイルに合わせて、3つの拠点からお選びいただけます。
CLUB35
完全個室のラグジュアリーな空間で、周りの目を気にせず集中してトレーニングに取り組めます。特別な器具を使用した質の高いセッションをご希望の方へ。
TIPNESS 三軒茶屋店
フィットネスクラブ内の設備を活用したトレーニングです。三軒茶屋駅から近く通いやすい立地で、会員様以外でもビジター利用が可能です。
SuGoRAKU
代々木上原にある不調改善専門のストレッチ＆ジム。姿勢や動きづらさの悩み、体の不調を相談したい方、予防していきたい方におすすめです。
料金表：CLUB35
| プラン | 料金（税込） | 内容 |
|---|---|---|
| 体験セッション | ¥11,000 | カウンセリング＋体験（60分） |
| 都度払い | ¥16,500 | 60分セッション |
| 回数券（4回） | ¥60,000 | 1回あたり¥15,000 |
料金表：TIPNESS 三軒茶屋
| プラン | 料金（税込） | 内容 |
|---|---|---|
| 60分セッション | ¥11,000〜 | 一般の方向け標準コース |
| 90分セッション | ¥16,500〜 | 全身をしっかり整えたい方向け |
※料金は参考価格です。最新の料金は予約サイトをご確認ください。TIPNESS 三軒茶屋では別途、施設利用料がかかる場合がございます。詳細は店舗にお問い合わせください。
FAQ
よくある質問
- 運動が全くの未経験ですが大丈夫ですか？
-
はい、大歓迎です。私のクライアントの半数以上は、運動未経験からスタートされています。アスリート指導の経験を活かし、基礎から丁寧にサポートしますのでご安心ください。
- 痛みがある状態でもトレーニングできますか？
-
医師から運動を禁止されていない限り可能です。むしろ、痛みの原因となっている身体の動かし方を改善することで、痛みが緩和されるケースが多くあります。まずは体験時にご相談ください。
- どのような服装で行けば良いですか？
-
動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等）であれば大丈夫です。施設内での着替えも可能です。
Contact
一生付き合うあなたの身体、今こそ「本物」のケアを始めませんか？
間違ったトレーニングで身体を痛めたり、効果が出ずに時間を無駄にするのはもう終わりに。国家資格を持ち、トップアスリートからも信頼されるプロの技術で、あなたの身体を変えるお手伝いをします。まずは体験で「身体が軽くなる感覚」を実感してください。