やり方 ①手のひらを上に向けて、肩の高さに腕を広げる。 ②つま先を見ながら、右脚を左手に向かって動かす。 ③最大限に伸びたところで静止し、２回深呼吸。 ④床に沿うように脚を元の位置に戻す。 ポイント ・膝が曲がらないよう … 続きを読む もも裏・お尻のストレッチ