やり方 ①股関節の正面に膝を置き、膝を90度にする。 ②逆脚を後ろに伸ばす。 ③前脚と逆の手を、斜め前方に伸ばす。 ④最大限伸びたところで静止し、2回深呼吸をする。 ポイント ・前脚の膝を90度に保つ。 ・前脚側に体が傾 … 続きを読む 大臀筋・広背筋のストレッチ