やり方 ①横向きになり、骨盤の横上部と床でテニスボールを挟む。 ②ボールを転がし、硬さを感じるところにあてる。 ③踵をお尻に近づけるように、膝の曲げ伸ばしをする。 ④続けて反対側も行う。 ポイント ・強く刺激しすぎないよ … 続きを読む 大腿筋膜張筋リリース