やり方 ①横向きなり、ボールを肩甲骨の後側に置き圧をかける。 ②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。 ③肩の前に肘を置き、肘を支点に腕を内と外に倒す。 ポイント ・首や肩に力が入らないように注意。 ・肘の角度 … 続きを読む 棘下筋・小円筋リリース