やり方 ①うつ伏せになり、ボールを肩近くの胸のくぼみに置く。 ②ボールを転がして、硬さを感じるところにあてる。 ③肘を 90 度に曲げ、ボールに圧をかけながら腕を前後に動かす。 ポイント ・強く刺激しすぎないよう … 続きを読む 小胸筋リリース